Професійне обладнання для клінік та салонів краси

Як схуднути максимально швидко?

ГоловнаБлог — Як схуднути максимально швидко?

З наближенням теплої пори року дуже багато жінок задаються питанням, як можна максимально швидко скинути вагу і обсяги. І хоч ми прихильники підходу, який має на увазі повільне і обережне скидання ваги, деякі поради ми все-таки можемо вам дати.

 

Як схуднути максимально швидко?

Ваш головний союзник у питаннях швидкого та ефективного схуднення – це комплексний підхід. Особливо, якщо йдеться про схуднення та приведення тіла у форму до якоїсь конкретної події: тобто тоді, коли у вас є якийсь конкретний дедлайн. Дуже важливо не тільки переглянути свої харчові звички та знизити добову кількість споживаних кілокалорій, але при цьому також ввести у свою повсякденність фізичне навантаження, а також не нехтувати масажами, апаратними та косметологічними процедурами. Тільки комплексний підхід забезпечить вам справді швидке схуднення. Цього реально досягти і за місяць і, у деяких випадках, навіть за два тижні.

Швидке схуднення: що варто змінити у своєму харчуванні?

По-перше, вам необхідно вирахувати оптимальну для себе добову норму калорій і їй дотримуватися. Обчислюється ця норма нескладно: в Інтернеті багато калькуляторів. Дуже важливо вносити в калорій калькулятор все, що ви їсте і п’єте. Пам’ятайте: напої також мають калорійність. Намагайтеся вживати максимально здорові продукти і на час схуднення виключіть солодощі та фастфуд повністю. Крім цього, можемо порадити таке:

Спробуйте замінити прості вуглеводи на складні. Складні вуглеводи, такі як злаки, коричневий рис, картопля, горіхи, містять багато клітковини, завдяки чому навіть у малих порціях вони надовго позбавляють почуття голоду.
Не помиляйтеся: споживання жиру не робить вас жирним. Насправді жир – необхідна частина раціону. Горіхи, авокадо, олія – ​​все це жир.
Пам’ятайте, що білок є життєво важливим. Саме він має становити основу вашого раціону. Саме на білок важливо робити основний акцент.
Зосередьтеся на трьох елементах – складні вуглеводи, білки та жири.

Коли йдеться про цукор, дуже важливо знати міру. Повірте, відмова від цукру – найшвидший спосіб скинути вагу. Як ми вже сказали вище, в першу чергу доведеться усвідомити, що 90% вашої їжі містить цукор, і саме він заважає швидко і грамотно скинути вагу. Банку коли, яку ви п’єте під час обіду, паста, що ви їсте на вечерю, або навіть злакові пластівці на сніданок містять величезну кількість цукру. Тому щоразу, вирушаючи в продуктовий магазин, перевіряйте рівень цукру на упаковці і постарайтеся вибирати ті продукти, в яких його менше. В ідеалі варто відмовитися від цукру зовсім або його кількість повинна прагнути до нуля.

Фізичне навантаження для швидкого схуднення: що потрібно знати?

Фізичної активності в період схуднення у вас має бути якнайбільше. Зарядка вранці – давній винахід, користь якого не заперечити. Заняття спортом вдома можуть складатися із короткої програми простих вправ, які не займуть більше 10 хвилин. Виконуйте їх щоранку перед сніданком.

Запишіться у спортзал. У період активного схуднення бажано тренуватись через день. Не можна уявити ефективного схуднення без кардіотренування. Найпростіше – зайнятися циклічним спортом: бігом, велоспортом чи плаванням. Загалом, перегляньте свою рутину. Навіть маленькі звички можуть допомогти вам у великому питанні схуднення. Наприклад, ходьба сходами. Якщо підніматися/спускатися сходами кілька разів на день, то це можна зарахувати за повноцінне тренування!

Також ми радимо вам знайти на відеоплатформах, наприклад, на Youtube комплекси тренувань, які належать до категорії челленджів. Розраховані, скажімо, на щоденні заняття протягом кількох тижнів. Як правило, ці комплекси дуже непогано сконструйовані, дозволяють зосередитись на “проблемних” зонах, виправити їх у максимально короткі терміни. А ще вони досить енерговитратні, тому достатній дефіцит калорій буде вам забезпечений.

 

Масаж: ще один важливий компонент схуднення

Масаж допоможе вам зробити вашу шкіру гладкішою, піднятою. Найчастіше, дівчата хочуть худнути тоді, коли шкіра стає трохи начебто в’ялою. І саме масаж допоможе шкіру підтягти. 4-5 сеансів за місяць – і ви вже побачите відчутну різницю. Також може допомогти антицелюлітний масаж – досить активний. Він дозволяє, крім іншого позбутися набряків. Ви також можете робити і самомасаж – наприклад, масажувати проблемні зони жорсткою щіткою, потім – приймати душ і наносити на шкіру креми, що підтягують. Безумовно, соло це не дасть результату, але у комплексі – допоможе.

Не забудьте також про той ефект, який дає легку засмагу. Ця порада взагалі не стосується, безпосередньо схуднення, просто засмагла шкіра завжди візуально надає стрункості. Тому 3-4 сеанси в солярії точно не завадять.

Ще один важливий помічник у процесі схуднення – це косметологія. Це може бути ін’єкційна косметологія (ін’єкції липолітиків, буквально, локально розчиняють жир), і навіть апаратна косметологія. Зокрема, чудово допомагає апаратний LPG-масаж, який зменшує обсяги у “проблемних” місцях, а також скорочує видимий целюліт.

Ще один варіант – це лазерна ліпосакція. Це – альтернатива хірургічної ліпосакції, але малоінвазивна і тому більш безпечна. З цією ж метою успішно застосовується ультразвукова терапія.

Не менш оптимальний варіант – RF-ліфтинг, який сприяє зменшенню обсягів у проблемних зонах, а також корекції целюліту.

Апаратні методики у схудненні – це ті методики, за якими майбутнє. Тому, якщо ви – власник салону краси або косметологічної клініки, то апарати для роботи по тілу – абсолютний маст-хев для вас. Фахівці PrimeLaser допоможуть вам підібрати правильний апарат. Також проводиться навчання роботі з апаратом для вас або ваших співробітників з подальшою сертифікацією.

(Пока оценок нет)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

20.05.2022
Як схуднути максимально швидко?
Категорії
phone chat
close
phone
chat
×







    ×







      ×
      Назва:
      Ціна:
      Потужність:
      Колір:


        Виберіть спосіб доставки:
        Самовивіз (м. Київ, вул. Дніпровська набережна 19а)Нова пошта (доставка безкоштовна по Україні)Доставка за адресою (доставка безкоштовна по Україні)





        Оберіть спосіб оплати:
        Готівкою при отриманніОплата на банківський рахунокОплата на карту ФОП (ФОП Датченко О.О. 5169 3305 1250 8182)






        ×
        ×
        Close popup
        Close popup