Содержание статьи:
С приближением теплого времени года очень многие женщины задаются вопросом, как же можно максимально быстро сбросить вес и объемы. И хоть мы сторонники подхода, который подразумевает медленный и осторожный сброс веса, некоторые советы мы все-таки можем вам дать.
Ваш главный союзник в вопросах быстрого и эффективного похудения — то комплексный подход. Особенно, если речь идет о похудении и приведении тела в форму к какому-то конкретному событию: то есть тогда, когда у вас есть какой-то конкретный дедлайн. Очень важно не только пересмотреть свои пищевые привычки и снизить суточное количество потребляемых килокалорий, но при этом также ввести в свою повседневность физическую нагрузку, а также не пренебрегать массажами, аппаратными и косметологическими процедурами. Только комплексный подход обеспечит вам действительно быстрое похудение. Этого реально добиться и за месяц и, в некоторых случаях, даже за две недели.
Во-первых, вам необходимо высчитать оптимальную для себя суточную норму калорий и ей следовать. Высчитывается эта норма несложно: в Интернете полно разного рода калькуляторов. Очень важно вносить в калькулятор калорий все, что вы едите и пьете. Помните: напитки также обладают калорийностью. Старайтесь употреблять максимально здоровые продукты и на время похудения исключите сладости и фастфуд полностью. Помимо этого, можем посоветовать следующее:
Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру. Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес. Как мы уже сказали выше, в первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и именно он мешает быстро и грамотно сбросить вес. Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара. Поэтому, каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше. В идеале стоит отказаться от сахара совсем или его количество должно стремиться к нулю.
Физической активности в период похудения у вас должно быть как можно больше. Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.
Запишитесь в спортзал. В период активного похудения желательно тренироваться через день. Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки. Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием. В целом, пересмотрите свою рутину. Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!
Также мы советуем вам найти на видеоплатформах, например, на Youtube комплексы тренировок, которые относятся к категории челленджей. Рассчитанные, скажем, на каждодневные занятия в течение пары недель. Как правило, эти комплексы очень неплохо сконструированы, позволяют сосредоточиться на “проблемных” зонах, исправить их в максимально короткие сроки. А еще они достаточно энергозатратные, так что достаточный дефицит калорий будет вам обеспечен.
Массаж поможет вам сделать вашу кожу более гладкой, поднянутой. Зачастую, девушки хотят худеть тогда, когда кожа становится слегка как будто бы дряблой. И именно массаж поможет кожу подтянуть. 4-5 сеансов за месяц — и вы уже увидите достаточно ощутимую разницу. Также может помочь антицеллюлитный массаж — достаточно активный. Он позволяет, помимо всего прочего избавиться от отеков. Вы также можете делать и самомассаж — например, массировать проблемные зоны жесткой щеткой, затем — принимать душ и наносить на кожу подтягивающие кремы. Безусловно, соло это не даст результата, но в комплексе — поможет.
Не забудьте также про тот эффект, который дает легкий загар. Этот совет вообще не касается, непосредственно похудения, просто загорелая кожа всегда визуально придает стройности. Поэтому 3-4 сеанса в солярии точно не помешают.
Еще один важный помощник в процессе похудения — это косметология. Это может быть инъекционная косметология (инъекции липолитиков, буквально, локально растворяют жир), а также аппаратная косметология. В частности, отлично помогает аппаратный LPG-массаж, который уменьшает объемы в “проблемных” местах, а также сокращает видимый целлюлит.
Еще один вариант — это лазерная липосакция. Это — альтернатива хирургической липосакции, но малоинвазивная и потому — более безопасная. С этой же целью успешно применяется ультразвуковая терапия.
Не менее оптимальный вариант — RF-лифтинг, который способствует уменьшению объемов в проблемных зонах, а также коррекции целлюлита.
Аппаратные методики в похудении — это те методики, за которыми будущее. Поэтому, если вы — владелец салона красоты или же косметологической клиники, то аппараты для работы по телу — абсолютный маст-хэв для вас. Специалисты компании PrimeLaser помогут вам подобрать правильный аппарат. Также проводится обучение работе с аппаратом для вас или ваших сотрудников с последующей сертификацией.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий