Як правило, зайва вага, найчастіше концентрується в області живота і стегон. Це може бути обумовлено як спадковими факторами, так і нездоровим способом життя, неправильним харчуванням, недостатньою фізичною активністю. Найчастіше зайву вагу в області живота накопичується внаслідок вагітності та пологів, або ж гормональних порушень. Якщо ви маєте справу з останнім випадку, то спочатку дуже важливо привести в порядок гормональний фон, а вже потім займатися естетикою. В інших випадках, процес звернемо: важливо тільки використовувати всі можливі способи боротьби із зайвою вагою, але без фанатизму.
Зменшити живіт: як?
Пийте побільше води. Так, знаємо, ця рада ви вже чули неодноразово. Однак факт є факт: при першому ж натяку на нестачу води навчений гірким досвідом еволюції організм негайно починає складувати живлющу вологу, в тому числі і на животі. Бажано пити не менше півтора літрів чистої води в день. При цьому, дуже виключити надлишок солодкої газованої води і, в ідеалі, які містять кофеїн напої.
Контролюйте рівень гормонів. Як вже було сказано вище, саме гормональні порушення можуть стати причиною набору ваги. Незайвим буде періодично перевіряти рівень тих чи інших гормонів в організмі. Відхилення жіночого гормону естрогену від нормального рівня часто призводить до появи так званого вісцерального жиру – жирової тканини, що відкладається переважно на животі. Тому не полінуйтеся зайти до лікаря, здати аналізи на рівень естрогену і при необхідності скоригувати його до нормальних значень.
Додайте в своє життя більше фізичної активності. В ідеалі, це має бути баланс між кардіотренуваннями, силовими з невеликою вагою, а також стретчингом. Добре підійде йога і пілатес. Живіт може здаватися пухким і неохайним при слабких м’язах преса. Прокачати їх допоможуть прості вправи, які будуть віднімати у вас не більше 10 хвилин в день. Втім, всупереч поширеному переконанню, стрункість живота залежить не від м’язів преса. Навпаки, при активних вправах, м’язи преса збільшуються, а отже, зростає і живіт. А ось для його зменшення дуже добре працює вправу “вакуум”.
Дієта – це найважливіший пункт в боротьбі за плоский і гарний живіт.
Щоб не ходити з роздутим животом, відмовтеся від:
Білого хліба і дріжджовий випічки. Це основна причина зайвих кілограмів і неправильної роботи кишечника. Замініть ці продукти цільнозерновим хлібом, а також рисовими хлібцями.
Сахара. Чай і кава хороші без рафінаду, а кількість карамельок і печенек варто обмежити до тих пір, поки ви не досягнете ідеальних форм. Недолік солодощів Відшкодовуйте сухофруктами, фруктами і корисними солодощами без вмісту борошна і цукру.
Рідких калорій. Солодка газована вода, пиво і алкоголь повні калорій, але не дають ніякої ситості. Всі ці продукти повинні стати для вас стовідсотковим табу.
Бобових і капусти. Хоч ці продукти і вписуються в здоровий раціон, вони сприяють появі метеоризму. Грубо кажучи, вони провокують здуття живіт.
Крім всіх перерахованих вище рекомендацій, обов’язково спробуйте апаратні процедури. Вони здорово допомагають не тільки посилити лімфодренаж, а отже, значно прискорити скидання ваги в області живота, а й підтягнути шкіру: зовнішній вигляд животика стане в рази більше естетичним.
Якщо ви плануєте проводити подібні послуги в вашому салоні або клініці, то апарати для корекції фігури ви можете без проблем придбати у PrimeLaser Systems за чесними цінами, з навчанням для вас або ваших співробітників, а також з грамотним подальшим гарантійним обслуговуванням. Апаратна косметологія з нами – це просто і доступно!
Залишити відповідь