Професійне обладнання для клінік та салонів краси

Максимально быстро прийти в форму: как это сделать?

ГоловнаБлог — Максимально быстро прийти в форму: как это сделать?

Неправильное, несбалансированное питание, постоянные стрессы, – всё это и так имело место, а с влиянием пандемии и карантинных мероприятий только усилилось. Что же делать, если при всем этом необходимо быстро прийти в форму: например, к важному мероприятию или просто для себя? Мы вам расскажем!

Максимально быстро прийти в форму: как это сделать?

Конечно, даже если вы набрали для себя многовато, то отчаиваться ни в коем случае не стоит. Изменить свое тело возможно — понадобится приложить усилия и обзавестись полезными привычками. Кроме того, это требует времени. Существенно изменить свою фигуру за короткий промежуток времени крайне сложно. Однако уже через несколько недель занятий спортом и правильного питания вы заметите положительные изменения в динамике веса, фигуре и силе мышц. Если продолжить заниматься и правильно пытаться, вы станете энергичнее, будете чаще довольны собой, а ваше общее самочувствие улучшится. Чтобы прийти в форму, начните выполнять аэробные, силовые упражнения и упражнения на гибкость. На самом деле, абсолютно любой спорт в этом случае будет кстати: выбирайте то, что вам по душе. Лучше всего выбрать спорт, который вас действительно увлекает, чем те занятия, которые вгоняют вас в тоску. Дополните физически нагрузки сбалансированным питанием, которое будет давать вам силы для занятий спортом и формирования своей новой фигуры.

В любом деле очень важен первый шаг. Поставьте перед собой цель. И чем более конкретная ваша цель – тем лучше для вас же. Быстро прийти в форму — это очень расплывчатая цель. Как правило, под формой подразумевают усиление выносливости и укрепление мышц. Поставьте перед собой цель также в сфере аэробных нагрузок. Цель должна быть конкретной и достижимой. Например – пробежать 5 километров, затем – 10 и так далее.

Посвящайте 1–2 дня в неделю интервальным тренировкам. Чтобы сжигать больше калорий, следует варьировать интенсивность нагрузки, и не имеет значения, чем вы занимаетесь: бегаете, работаете на эллипсоиде, выполняете забеги на короткую дистанцию или делаете что-то еще.Вы также можете обратиться к круговым тренировкам – они также работают очень и очень эффективно.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки подходят тем, кто уже занимается спортом. Эти упражнения довольно сложные, но они позволяют быстро и заметно улучшить кардиоподготовку.

Кроме того, такие упражнения сжигают большее количество калорий, ускоряют жиросжигание и метаболизм. Они не только укрепляют мышцы, но и помогают худеть.

Обязательно откорректируйте свое питание. И как бы ни был велик соблазн сразу сесть на диету с громким названием и многообещающими перспективами, отдайте предпочтение классической, прекрасно себя зарекомендовавшей концепции правильного питания. Дело в том, что ни одна диета для похудения не может длиться вечно. И как только низкокалорийная диета заканчивается, вы набираете весь вновь – а чаще всего, еще и больше того, что был изначально. Поэтому делать выбор стоит в пользу системы питания, которая подразумевает небольшой дефицит калорий.

Безусловно, правильное питание с дефицитом калорий – это важнейшая часть любого похудения. Но есть также дополнительные лайфхаки, которые отлично работают в комплексе с основными мероприятиями. Например, очень рабочей является схема так называемого, “интервального голодания”. Подразумевается, что вы употребляете пищу в течение всего лишь восьми часов в день, а 16 часов в сутки вы голодаете. Таким образом, не испытывая дополнительного дефицита калорий, вы худеете более интенсивно.

Не переусердствуйте с занятиями спортом. Мы понимаем, что иногда похудения хочется, буквально, здесь и сейчас, но и до истощения доводить свой организм тоже не стоит. Если вы хотите еще простимулировать процесс похудения и добиться еще более быстрых результатов, то попробуйте аппаратные процедуры, которые особенно хорошо помогают в том случае, если вам хочется получить еще и локальное похудение, например в “проблемных” зонах – ягодицах, бедрах, животе. В частности, вам сможет помочь процедура криолиполиза, миостимуляции, микротоков, а также многие другие.

Также позаботиться стоит не только о весе и объемах, но и о внешнем виде своей кожи. Ведь хорошая форма – это не только цифры на весах, но и привлекательный внешний вид в целом. И состояние кожи тоже в ответе за эту привлекательность. Чтобы кожа была максимально упругой, однотонной, красивой, используйте специальные уходовые средства – различные скрабы, масла, кремы. Они могут иметь как увлажняющие, так и подтягивающие, антицеллюлитные свойства. Попробуйте массажировать тело жесткой щеткой перед принятием душа, двигаясь по направлению тока лимфы. Это поможет избавиться от застоев, дряблости, такая процедура также прекрасно улучшает циркуляцию лимфы в целом.

В целом, залог быстрого прихода в форму – это максимально комплексный подход. И чем больше вы делаете, тем более впечатляющий результат получаете!

(4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

24.12.2020
Максимально быстро прийти в форму: как это сделать?
Категорії
phone chat
close
phone
chat
×







    ×







      ×
      Назва:
      Ціна:
      Потужність:
      Колір:


        Виберіть спосіб доставки:
        Самовивіз (м. Київ, вул. Дніпровська набережна 19а)Нова пошта (доставка безкоштовна по Україні)Доставка за адресою (доставка безкоштовна по Україні)





        Оберіть спосіб оплати:
        Готівкою при отриманніОплата на банківський рахунокОплата на карту ФОП (ФОП Датченко О.О. 5169 3305 1250 8182)






        ×
        ×