Неправильне, незбалансоване харчування, постійні стреси, – все це і так мало місце, а з впливом пандемії і карантинних заходів тільки посилилося. Що ж робити, якщо при цьому необхідно швидко прийти у форму: наприклад, до важливого заходу або просто для себе? Ми вам розповімо!

Максимально швидко прийти у форму: як це зробити?

Звичайно, навіть якщо ви набрали для себе забагато, то впадати у відчай ні в якому разі не варто. Змінити своє тіло можливо – знадобиться докласти зусиль і обзавестися корисними звичками. Крім того, це вимагає часу. Істотно змінити свою фігуру за короткий проміжок часу вкрай складно. Однак уже через кілька тижнів занять спортом та правильного харчування ви помітите позитивні зміни в динаміці ваги, фігурі і силі м’язів. Якщо продовжити займатися і правильно намагатися, ви станете енергійніше, будете частіше задоволені собою, а ваше загальне самопочуття поліпшиться. Щоб прийти в форму, почніть виконувати аеробні, силові вправи і вправи на гнучкість. Насправді, абсолютно будь-який спорт в цьому випадку буде до речі: вибирайте те, що вам до душі. Найкраще вибрати спорт, який вас дійсно захоплює, ніж ті заняття, які вганяють вас в тугу. Доповніть фізично навантаження збалансованим харчуванням, яке буде давати вам сили для занять спортом і формування своєї нової фігури.

У будь-якій справі дуже важливий перший крок. Поставте перед собою мету. І чим більше конкретна ваша мета – тим краще для вас же. Швидко прийти в форму – це дуже розпливчаста мета. Як правило, під формою розуміють посилення витривалості і зміцнення м’язів. Поставте перед собою мету також в сфері аеробних навантажень. Мета повинна бути конкретною і досяжною. Наприклад – пробігти 5 кілометрів, потім – 10 і так далі.

Присвячуйте 1-2 дні на тиждень інтервальним тренуванням. Щоб спалювати більше калорій, слід варіювати інтенсивність навантаження, і не має значення, чим ви займаєтеся: бігаєте, працюєте на еліпсоїді, виконуєте забіги на коротку дистанцію або робите щось еще.Ви також можете звернутися до круговим тренувань – вони також працюють дуже і дуже ефективно.

Високоінтенсивні інтервальні тренування підходять тим, хто вже займається спортом. Ці вправи досить складні, але вони дозволяють швидко і помітно поліпшити кардіоподготовку.

Крім того, такі вправи спалюють більшу кількість калорій, прискорюють жиросжигание і метаболізм. Вони не тільки зміцнюють м’язи, але і допомагають худнути.

Обов’язково відкоригуйте своє харчування. І як би не була велика спокуса відразу сісти на дієту з гучною назвою і багатообіцяючими перспективами, віддайте перевагу класичній, прекрасно себе зарекомендувала концепції правильного харчування. Справа в тому, що жодна дієта для схуднення не може тривати вічно. І як тільки низькокалорійна дієта закінчується, ви набираєте весь знову – а найчастіше, ще й більше того, що був спочатку. Тому робити вибір стоїть на користь системи харчування, яка має на увазі невеликий дефіцит калорій.

Безумовно, правильне харчування з дефіцитом калорій – це найважливіша частина будь-якого схуднення. Але є також додаткові Лайфхак, які відмінно працюють в комплексі з основними заходами. Наприклад, дуже робочої є схема так званого, “інтервального голодування”. Мається на увазі, що ви вживаєте їжу протягом усього лише восьми годин в день, а 16 годин на добу ви голодуєте. Таким чином, не відчуваючи додаткового дефіциту калорій, ви худнете більш інтенсивно.

Не перестарайтеся із заняттями спортом. Ми розуміємо, що іноді схуднення хочеться, буквально, тут і зараз, але і до виснаження доводити свій організм теж не варто. Якщо ви хочете ще простимулювати процес схуднення і домогтися ще більш швидких результатів, то спробуйте апаратні процедури, оскільки вони дуже добре допомагають в тому випадку, якщо вам хочеться отримати ще і локальне схуднення, наприклад в “проблемних” зонах – сідницях, стегнах, животі. Зокрема, вам зможе допомогти процедура кріоліполіза, міостімуляциі, мікрострумів, а також багато інших.

Також подбати варто не тільки про вагу і обсяги, а й про зовнішній вигляд своєї шкіри. Адже хороша форма – це не тільки цифри на вагах, а й привабливий зовнішній вигляд в цілому. І стан шкіри теж у відповіді за цю привабливість. Щоб шкіра була максимально пружною, однотонної, красивою, використовуйте спеціальні Догляду кошти – різні скраби, масла, креми. Вони можуть мати як зволожуючі, так і підтягують, антицелюлітні властивості. Спробуйте масажувати тіло жорсткою щіткою перед прийняттям душу, рухаючись у напрямку струму лімфи. Це допоможе позбутися від застоїв, в’ялості, така процедура також прекрасно покращує циркуляцію лімфи в цілому.

В цілому, запорука швидкого приходу в форму – це максимально комплексний підхід. І чим більше ви робите, тим більш вражаючий результат отримуєте!