Что такое коллаген и почему он так важен

Коллаген — это вещество, которое активно участвует в процессах формирования костей, хрящей и кожи. Этот ингредиент имеет решающее значение для здорового развития не только человека, но и различных животных. Стоит отметить, что уровень выработки коллагена снижается с возрастом и старением организма. Это, в свою очередь, отрицательно сказывается на здоровье костей, ускоряет процесс старения клеток эпидермиса и приводит к проблемам с суставами.

Вы когда-нибудь задумывались, каковы преимущества потребления коллагена? Каждый из нас слышал, что с возрастом выработка коллагена в нашем организме снижается. Однако это вещество необходимо для правильного функционирования суставов и помогает дольше сохранять кожу красивой и эластичной. Поэтому важно принимать это питательное вещество ежедневно.

Мы можем использовать косметику на основе коллагена, пищевые добавки или увеличить потребление натуральных пищевых продуктов с высоким содержанием этого вещества. Конечно, последний вариант — лучший и самый универсальный для нашего организма. В этом случае польза от употребления коллагена будет многочисленной.

Типы коллагена

На сегодня в тканях человека обнаружено 29 типов коллагена, различающихся по функциям, структуре, расположению и содержанию в тканях.

Коллаген I типа является наиболее известным. Этот белок содержится в коже и подкожной клетчатке, сухожилиях, костях, артериях и роговице, а также в ткани, образующей рубцовую ткань. Хорошо известный коллаген II типа также содержится исключительно в хрящах. Создает общие волокна с коллагеном типа XI. Остальные типы расположены, например, в скелетных мышцах, матке, кишечнике, мочевом пузыре, мозге, сердце, почках, пуповине, амнионе и многих других.

Коллаген – действие и свойства

Основная функция белков коллагена — поддерживать структурную целостность тканей и органов. Он не только заполняет пространство между клетками, но и обеспечивает механическую прочность ткани: твердость, эластичность, гибкость и жесткость. Коллаген связывает воду в тканях, участвует в процессе свертывания крови, в регенеративных процессах: заживлении ран, образовании рубцов, сращении костей после переломов.

Он влияет на процессы клеточного обновления кожи и поддерживает соответствующий уровень ее гидратации, что отражается на ее состоянии, внешнем виде и эластичности. Коллаген способствует лучшему усвоению минералов, увеличению плотности костей (внеклеточный матрикс кости на 90% состоит из коллагена и его связей с кальцием, магнием и фосфором). Он также поддерживает защитные и восстановительные процессы в хрящевой ткани, снижает активность ферментов, ответственных за воспаление и боль.

Преимущества потребления коллагена

Ежедневное употребления коллагена благотворно влияет на организм человека. Первое из неоспоримых преимуществ регулярного приема коллагена заключается в том, что это вещество способствует наращиванию мышечной массы. Что именно это означает? Коллаген значительно облегчает и ускоряет восстановление упругости и эластичности мышц.

Также он положительно влияет на процессы сжигания жира в организме.Ускоряет регенерацию мышц и тканей после интенсивных тренировок.

Это снижает риск получения травм. Помните, что сильные и гибкие мышцы работают эффективнее и положительно влияют на координацию движений. Стоит подчеркнуть, что один только коллаген чудес не творит. Чтобы добиться желаемых результатов, вы также должны включать в свой рацион высококачественный белок, например нежирное мясо и рыбу. С другой стороны, вы должны осознавать тот факт, что потребление одного коллагена ни в коем случае не заменяет повседневную физическую активность богатых белком продуктов питания.

Средства для заживления ран

Стоит отметить, что коллаген предотвращает образование некрасивых шрамов. Если вы внимательно посмотрите на этикетки коммерческих средств для заживления ран и профилактики рубцов, вы обнаружите, что большинство из них содержат коллаген. Действительно, это вещество естественным образом ускоряет заживление ран. Кроме того, он способствует регенерации кожи. Он также стимулирует процесс создания новых клеток эпидермиса, не повреждая существующие.

Если вы боретесь с прыщами, обязательно обогатите свой ежедневный рацион продуктами с высоким содержанием коллагена. Спустя короткое время вы заметите, что заживающие раны не оставляют после себя типичных некрасивых следов.

Потенциальная польза для здоровья

Поскольку коллаген составляет так много важных частей нашего тела, он не только полезен, но и необходим для поддержания хорошего здоровья. Однако преимущества добавок коллагена все еще обсуждаются. Хотя есть разумные доказательства того, что они помогают поддерживать гидратированную кожу и облегчают боль при остеоартрите. Необходимы дополнительные исследования менее понятных преимуществ, таких как снижение артериального давления и уровня сахара в крови.

Почему коллаген так важен?

Коллаген влияет на многие важные функции организма. В организме человека насчитывается до 30 типов коллагена, и каждый из них выполняет отдельную конкретную функцию. Вот наиболее важные аспекты, за которые отвечает коллаген:

• гладкая подтянутая кожа – замедляет процесс образования первых признаков старения;
• правильное функционирование суставов и их увлажнение;
• поддержание хорошего кровообращения благодаря гибкости кровеносных сосудов, что сводит к минимуму риск заболеваний, связанных с кровеносной системой. Уменьшает отложения жира в кровеносной системе;
• поддерживает здоровье зубов, ногтей, волосы и многое другое.

Как видите, коллаген важен для многих основных функций человеческого организма. Следовательно, потребление продуктов или добавок, богатых коллагеном, имеет важное значение не только в том случае, если мы хотим сохранить молодой вид на долгие годы, но и для того, чтобы иметь хорошее здоровье.